思要瘦全身，光靠节食可不可，科学的通顺才是重要。今天为寰宇推选一套高效的全身减肥四肢视频教程，匡助你全面燃脂、塑形。

这套四肢连合了有氧与力量考试，相宜在家进行，无需器械，轻便易学。主要包括：开合跳、深蹲、俯卧撑、平板支捏和高抬腿等经典四肢。每个四肢捏续30秒，休息10秒，书村云轮回4组， 邢台墨客网络科技有限公司所有这个词考试约20分钟， 鹏晓骏排名优化网相称相宜劳苦的上班族。

通过这些四肢，北京盛伟达科技有限公司不错灵验考验得手臂、腹部、腿部等多个部位，促进全身脂肪毁掉。尤其是高抬腿和开合跳，能快速晋升心率，加快热量铺张；而深蹲和俯卧撑则有助于增强肌肉，提高基础代谢率。

提出每周进行4-5次，互助合理饮食，恶果更佳。同期，保捏礼貌作息和挥霍就寝亦然减肥告成的淆乱身分。

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