思要瘦全身，光靠节食可不可，科学的通顺才是重要。今天为寰宇推选一套高效的全身减肥四肢视频教程，匡助你全面燃脂、塑形。 这套四肢连合了有氧与力量考试，相宜在家进行，无需器械，轻便易学。主要包括：开合跳、深蹲、俯卧撑、平板支捏和高抬腿等经典四肢。每个四肢捏续30秒，休息10秒，轮回4组，所有这个词考试约20分钟，相称相宜劳苦的上班族。 通过这些四肢，不错灵验考验得手臂、腹部、腿部等多个部位，促进全身脂肪毁掉。尤其是高抬腿和开合跳，能快速晋升心率，加快热量铺张；而深蹲和俯卧撑则有助于增强肌肉，提高基