瑜伽是一项符合统统东谈主的身心老练面孔，不仅能增强身段柔韧性，还能匡助减弱心理、提高专注力。关于初学者来说，掌捏一些基础行为是开启瑜伽之旅的关节。 当先，提议检朴单的姿势初始，如“山式”（Tadasana）。站就地双脚并拢，双臂当然下垂，保持脊柱挺直，深呼吸，感受身段的均衡与平静。这个行为有助于培养正确的站姿和身段坚定。 接下来不错尝试“猫牛式”（Marjaryasana-Bitilasana），这个行为能有用缓解背部殷切。跪地后，吸气时昂首挺胸，呼气时弓背俯首，协作呼吸进行屡次闇练，有助于无